从营口老边到布达拉宫：终极行程规划

这是一场从东北平原到世界屋脊的壮阔旅程，精心规划是舒适体验的关键。

第一部分：行前核心准备

最佳旅行时间：5月至10月，气候相对温和，氧气含量较高。

核心证件：务必携带身份证，计划前往珠峰大本营、阿里等地需提前在户籍地办理边防证。

健康与高原适应：出发前一周可服用红景天，行程安排应由低海拔向高海拔渐进。必备感冒药、肠胃药、布洛芬及葡萄糖口服液。

衣物装备：西藏昼夜温差大，需准备冲锋衣、抓绒内胆、防晒帽、墨镜、SPF50+防晒霜及保湿护肤品。

第二部分：行程规划（推荐10-12天经典线路）

第一阶段：抵达拉萨（建议预留3天适应）

交通方案：
1. 火车方案（推荐）：从营口驾车或乘高铁至沈阳，从沈阳北站乘坐Z4022次列车直达拉萨（约48小时）。这是性价比最高且能逐步适应高原的方式。
2. 飞机方案：从沈阳桃仙机场飞往拉萨贡嘎机场（通常需在成都、西安等地中转）。节省时间但需更注意高反。

拉萨适应性游玩：
Day 1: 抵达后绝对静休，多喝水，少活动，勿洗头洗澡。
Day 2: 游览大昭寺与八廓街，感受藏传佛教氛围，适应海拔。
Day 3: 核心目标——布达拉宫。务必提前一天通过官方小程序实名预约门票。上午参观宫殿，下午游览宗角禄康公园，拍摄倒影美景。

第二阶段：拉萨及周边深度游（建议5-7天）

Day 4: 前往西藏三大圣湖之一的羊卓雍措，当日返回拉萨。
Day 5-6: 前往“日光城”日喀则，参观扎什伦布寺。可选择继续前往珠峰大本营（需额外2-3天并办理边防证）。
Day 7: 游览拉萨北郊的色拉寺，观摩著名的辩经活动。或前往哲蚌寺。
Day 8: 纳木错一日游，感受天湖相接的壮丽（海拔较高，注意身体反应）。

第三阶段：返程与注意事项

Day 9-10: 拉萨市内休整，购买特产（如牦牛肉干、藏香），乘火车或飞机返程。

第三部分：重要贴士与文化礼仪

• 布达拉宫参观：宫内禁止拍照，必须按时段预约进入，参观时间约1-2小时。
• 宗教礼仪：进入寺庙需脱帽，衣着整洁，不可穿短裙短裤。未经许可不对僧侣和信徒拍照。转经需按顺时针方向。
• 日常互动：避免摸小孩头部，接受馈赠或递物请用双手。
• 消费提示：购买药材、天珠等贵重物品需谨慎，选择正规商店。

这份攻略旨在为您勾勒出清晰框架，实际行程请根据身体状况灵活调整。祝您踏上一条充满震撼与启迪的圣洁之路。